napiszę diete

[...] masę a,że jestem endomorfikiem to muszę tak rozpisać dietę żeby mnie szybko nie zalało. Po rozmowie z Lagerem90 zdecydowałem,że będę masował 2 następne cykle czyli 14 tygodni a w okolicach kwietnia zacznę redukcje. Dzisiaj do mnie doszła paczka z ,,suplementem" od Guru.W sobotę napiszę coś więcej o tym ale najpierw muszę ocenić jego działanie :-P

Wogole wegli nie jesz ? To, jak przybyly kilogramy ? Postaraj sie o taka diete, ktora bedziesz mogl kontrolowac na dlugi, dlugi czas. Stworzyc zdrowe nawyki, bez wpadania w ekstremum...itd Dlatego polecam diete z umiarkowanymi WW(tak , jak Ci kolega poprawil mniej wiecej), bo potem powoli zwiekszysz, a z czasem nawet zbudujesz mase miesniowa... [...]

Panie i Panowie sporo przeczytałem zanim ułożyłem tą dietę i napracowałem się też żeby miało to ręce i nogi więc będę wdzięczny jeśli bardziej doświadczona osoba napisze jedno zdanie na ten temat

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj. Jutro ci coś poprawię tą dietę i napiszę coś.

[...] kurczak z curry + klopsiki mięsne (ło matko ile tego mięcha %-)) Sobota - dzień wesela. Na śniadanie własna kanapka na razowcu z serem żółtym a potem (może po prostu napiszę prosto i bez ogródek) większość tego co było w menu. Na obiad czysty rosół + kawałek łososia, kawałek rolady + 1 kluska. Na kolację pół miski bograczu bez zieminaków [...]

[...] trzymam ją jak mi się wydaje na perfekt, efekty na wadze widać z tyg na tydzień. Więc nie gadaj, że trzymasz dietę dobrze jeśli to kuleje to sterydy niczego nie zmienią nie napiszę głupot jakie często piszą ludzie, że bez diety złapiesz samą wodę albo, że zalejesz się fatem ja powiem Ci jak mi się wydaję jeżeli teraz nie idzie bo nie oszukujmy [...]

Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]

Witam. Moze tak mniej wiecej napisze jak u mnie po dietach ;D min po kopenhaskiej. Otoz byłam na niej tylko nie stosowałam jej dokładnie i udało mi sie schudnać jakies 3 kg i chyba moja waga była ok 60-61kg trzeba jednak powiedziec ze moja dieta wygladała 1 duzy owoc-1 arbuz;d i była baaardzo naciagana xD potem pojechałam nad morze. Zdarzyło mi [...]

[...] założenia i wychodziło mi to na dobre. Teraz pora do tego wrócić, żeby w końcu zacząć jakoś wyglądać i cieszyć się fajną sylwetką. Jak będzie, nie wiem. Na bank będę zaglądał na forum, ale nie wiem czy będę pisał. Na pewno jeśli uda mi się odkryć w końcu 6pak, to się pochwalę. Pewnie napiszę coś jeszcze za miesiąc jak się dowiem co z tą wątrobą.

mam pytanie tylko wolalbym zeby odpowiedziala mi na to osoba z dlugim stazem treningowym i majaca przedewszystkim pojecie o odzywianiu.czytam wasze posty i inne artykuły(kazdy pisze cos innego!) i sie zastanawiam jakie wegle mam spozywac przed treningiem?jakie po treningu?jakie w ciagu dnia(najlepiej podac przyklady produktow odzywczych)???bo [...]

25.04 poniedziałek Trening w domu 1a. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x12-15, przyt. 2 sek. cz+nbx12 /x12 /x12 /x12 1b. wiosło hantlą 4x10-12 8kgx12 /x12 /x12 /10,5kgx10+1+1 2a. wyc. skos 3x10-12 8,5kgx12 /x12 /x12 2b. face pull z gumą 3x10-12 nbx12 /x12 /x10 3a. rdl na jednej nodze z hantlą 3x10-12 8,5kgx12 /x12 /x12 3b. uginanie nóg z [...]

Teleki, napiszę z perspektywy osoby, która założyła podobny wątek do Twojego kilka dni później ("konieczna redukcja"). Zanim cokolwiek napisałam starałam się zebrać jak najwięcej informacji, wczęsniej byłam pod wrażeniem porad np. Moralesa i jako że wskazówek i porad jest cała masa, stwierdziłam, że się w tym pogubiłam i nie wiem jak [...]

[...] http://www.iv.pl/images/77154003011742063389.jpg http://www.iv.pl/images/93774599790338351933.jpg Powoli przechodząc do końcówki napiszę o moich odczuciach : Jestem mega zadowolony. Bardzo mi się podoba ten zdrowy tryb życia. Co do diety. Można powiedzieć że mam wolną rękę. Na początku tego konkursu [...]

Apokalipsa ja najciezsze treningi na najwieksze partie mam rozpisane tak ze w 1 dzien robie tylko 1 duza partie i tak moim zdaniem jest ok. Co innego gdybym np robil każda z tych parti wiecej niz raz w tygodniu przy takiej smej ilosci powtórzeń i serii. Chcialbym żebyś tylko zerknął na ogólnom rozpiske którą podał puma na 2 stronie tego tematu i [...]

witam dzisiaj mija miesiac diety i napisze male podsumowanie Wymiary: Jest-(było) Waga 110,5 - (117) pasa 103,5 - (108) klatka 108,5 - (116) biceps 37 - (38) przez ostatni tydzien schudlem 1,5 kg i jakos stracilem po 2 cm w kazdym obwodzie. Nie jest zle, efekty nie sa takie szybkie, ale mam nadzieje ze z czasem bedzie coraz lepiej. Po miesiacu [...]

neevsky próbowałeś kiedyś oczyścić organizm z toksyn, odkwasić, zmniejszyc troche ilość tego "jedzenia" ewentualnie zredukować ? gdzieś jest przyczyna takiego słabego apetytu, przypuszczam ze wraz z tym 2 letnim test4life leci też masa4life i napychasz kcal nonstop organizm nie odpoczywa, nadkwasota -> zatruty organizm toksynami --> dalej [...]

na siłownie mozesz iśc ale bedziesz rowerkowac, lub inne cardio poki co, a diete napisze, tylko musze pierw dokonczyc treningi pisac, stos zamówień rosnie

witam wpc_fan dzieki za wpis,szkoda ze masz tyle problemow ze wszystkim ale nie zapominajmy polska jest dziwnym krajem i nic mnie nie zdziwi juz. co do mojej wagi to 3 kilo to nic juz nie przejmuje sie tak waga bo wiem ze jak wroce do treningu to zgubie to w tydzien, moj nastepny cel jak wiesz jest brzuch i klata, musze zgubic jeszcze kilka [...]

witam tehaen nie wiem skad masz takie wiadomosci ze ta dieta jest 14 dniowa,ta dieta ma 4 etapy i jest skuteczna ,mam przyklad na mojej zonie,a co do minusow i plusow to kazda dieta ma je, mam ksiazke i poczytalem troche w necie to niezłe rowiazanie naszych problemow ,zastanawiam sie tylko czy jak zastosuje ta dietke -1 etap same bialko 7dni a [...]

[...] ma prawa bytu, ja wchodzę w brudnych butach do czystego mieszkania, przepraszam że tak to odebrałeś... bo jak widać obrażam innych dookoła i nic nie wnoszę do tematu, bo co napiszę jest "niepoprawne politycznie" ... bawi mnie to... W dodatku dopiski o braku kultury i inteligencji? dla mnie jest to ewidentna zaczepka i szukania winnego w stogu [...]